Cvičenie SM Systém

Ochorenia pohybového systému patria v súčasnosti medzi najčastejšie chronické ochorenia a ich výskyt má  stúpajúcu tendenciu. Tieto ochorenia, zvlášť ochorenia chrbtice, sú 2. najčastejšou príčinou práceneschopnosti a trpí nimi každý tretí človek. Príčinu vzniku týchto ochorení treba často hľadať už v detskom veku. Chybné držanie tela vedie často ešte v detskom veku k bolestivým prejavom a v dospelosti k vzniku jednotlivých ochorení. Už 15 minútové denné cvičenie SM-Systému dokáže účinne kompenzovať každodenné negatívne vplyvy prostredia na pohybový aparát a v budúcnosti sa tak môžeme vyvarovať spomínaným ťažkostiam. Metóda SM Systém predstavuje nielen účinnú formu prevencie, ale i liečby ochorení chrbtice

SM Systém – to je kondícia, zdravie a prirodzený pohyb v jednom. Odborným základom metódy je špirálovo stabilizovaný pohyb, ktorý je potrebné vykonávať pravidelne a integrovať ho do každodennej pohybovej praxe. Metóda je unikátna a prináša nové poznatky spojené s praktickým využitím v bežnom živote, ale aj v športe

Hlavný efekt metódy je zapájaním svalov špirály vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcovej platničky. Vďaka tomu sa tlak vyvíjaný na platničku zníži a platnička môže lepšie vykonávať svoju funkciu. Toto  dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná.

Ponúkam vám individuálne tréningy, alebo v malých skupinách, pri ktorých sa naučíte vždy nové cviky a zopakujete tie z predchádzajúcej hodiny. Tréning trvá od 45 do 60 minút. Cena je 16,50 eur / 14,00 eur pre členov klubu Zdraví a Šťastní// za individuálne cvičenie. Pre malé skupiny ceny dohodou.

Súčasťou cvičebnej hodiny môže byť aj  manuálna terapia,ak to váš stav v začiatkoch vyžaduje .

Termíny si treba dohodnúť vopred a pri rezervácií zaplatiť zálohu 50% z ceny.

Účinky cvičenia SM Systému v praxi

  • dynamický strečing 
  • dynamická stabilizácia celého tela
  • špirálová stabilizácia pohybu
  • optimálna stabilizácia pohybu i pokoja – striedanie špirálovej a vertikálnej stabilizácie
  • využíva prirodzené pohybové stereotypy človeka – chôdza, beh

SM Systém sa uplatňuje nielen v kondičnej oblasti, ale aj ako liečba,a to hlavne ako

  • rehabilitácia – možnosť zmierniť veľa doteraz ťažko zvládnuteľných diagnóz (skolióza, spinálna stenóza, hernia disku, stavy po neúspešných operáciách)
  • náprava chýb v držaní tela v každom veku, od detí až po seniorov.
  • účinná prevencia – cvičenie funguje ako prevencia mnohých ochorení spojených so zlým držaním tela
  • Cvičenie je možné využiť napríklad v tehotenstve, v snahe obmedziť riziká pri pôrode na minimum, alebo pre seniorov ako nácvik stabilnej chôdze a prevenciu pádov.